CSEND TANÍTÁSA

~ 'A csönd megőrzi a szeretetet a szívben' ~

A BENSŐ SZABADSÁG ELÉRÉSÉNEK MÓDSZEREI
Benső hallgatásod során minden lehetséges érzelem, gondolat, vágy felmerülhet benned egészen addig, amíg le nem csillapodnak. Ez az egyik módszer.

A másik az, hogy egész egyszerűen elengeded a füled mellett a gondolataidat, mintha nem tartanád őket fontosnak, egyszerűen figyelmen kívül hagyod őket.

Az elengedés nem jelent elfojtást, vagyis azt, hogy addig erőlködsz, míg el nem űzöd őket magadtól, hogy végre nyugtod legyen. Inkább az történik, hogy észleled a gondolatot vagy érzést, rátekintesz és elengeded, nem foglalkozol vele. A gondolat jelen van, jön és megy, de nem nyomaszt a teljesítménykényszer, hogy mindenáron megszabadulj tőlük, vagy megoldd őket, egyszerűen ügyet sem vetsz rájuk. Elfogadod őket, nem küzdesz velük. Bensőleg szabad maradsz, csöndes és nyugodt. Ezek hát a módszerek.

De mégis, mitől szabadulj meg? Először is: a belső feszültségeidtől.

MEGSZABADULÁS A BELSŐ FESZÜLTSÉGEKTŐL
Feszültség a testben A benned lévő feszültségek testedben is kifejeződnek. Megfeszülnek a vállaid, az arcizmaid, a kezed, megfájdul a fejed, lélegzeted elakad, nem tudsz aludni. Lazítanod kell. Masszázsra menni. A légzésedet úgy irányítani, hogy a görcsök oldódjanak. Engedd el magadat. Az elengedés belső magatartására van szükség.