Csíkszentmihályi Mihály világhírű, Széchenyi díjas pszichológus munkássága során
a "boldogság természete", az"öröm művészete", a kreativitás titkainak tanulmányozásával
világra szóló elméletet alkotott.
A legkülönfélébb tevékenységben,
amiket "jó csinálni",
találunk valamilyen közös tulajdonságot, egy tudatállapotot.
Ezt írja A fejlődés útjai c. könyvében erről:
- Azért neveztem el ezt az érzést "flow-nak" (áramlatnak),
mert több megkérdezett a legnagyobb élvezetet nyújtó tevékenységeket ahhoz hasonlította,
mint amikor az embert elragadja az áramlat, és ennek hatására simán, minden erőlködés nélkül suhan tovább .
Az alábbiakban az említett könyvből vett gondolatokkal szeretném megörvendeztetni az olvasót.
Pozitív érzések
Továbbélésünk érdekében folytatott cselekvésekhez - ilyen az evés és a szex - hasonló örömöt élünk át,
mikor képességeinket próbára tevő, új irányba hajtó feladatokkal foglalkozunk, és amikor úrrá leszünk az újabb kihívásokon.
Ez az élvezet abból fakad, hogy túlteszünk önmagunkon, hogy újabb akadályokat küzdünk le.
Komplex képességeinket igénybe vevő és érdekes célért tevékenykedve
szinte megmámorosodunk.
Ilyenkor az általunk befolyásolhatatlan események okozta szenvedés helyett azt érezhetjük, hogy mi magunk építjük saját életünket,
A legkülönbözőbb dolgok szerezhetnek örömöt és vezethetnek a komplexitás irányába, attól függően, hogy milyen képességekkel születik valaki, vagy milyen tevékenységek töltik be az életét.
Például a nők általában bárhol a világon élvezik a gyermeknevelést.
Az alábbi idézet egy anya válasza arra a kérdésre, mit tekint élete legboldogabb élményének:
A legnagyobb öröm, amikor a lányommal együtt csinálunk valamit, vagy amikor felfedez valami újat. Nekem is örömteli élmény, amikor kipróbál egy új receptet, és a főztje jól sikerül, vagy valami szép művészi munkát csinál, amire ő maga is büszke. Odavan az olvasásáért, s együtt szoktunk olvasni. Néha ő olvas fel nekem, máskor pedig én neki, s ilyenkor szinte elfeledkezem a külső világról, teljesen elmerülök a közös élményben.
Itt két szinten látjuk megvalósulni az alkotás örömét: a lányt elragadja a felfedezés öröme, ami az anyának is élmény, hiszen a gyermek az ő alkotása
Az ilyen érzések - koncentráció, belemerülés, elmélyülés, élvezet, sikerélmény - nyújtják az embereknek életünk legszebb pillanatait.
A harmonikus módon kifejtett pszichikus energia mindig, mindenkiben ilyen érzéseket kelt.
Tipikusan ilyen tevékenység például az éneklés, a táncolás, a vallási szertartásokon való részvétel, a sportolás, az elmerülés egy könyv olvasásában vagy egy nagyszerű előadás nézésében.
Ilyen érzések hatják át a szerelmes embert, amikor szerelmével beszélget, a szobrászt a márvány faragása közben vagy a tudóst, amikor elmerül egy kísérletben.
"Ezeket az érzéseket nevezem én flow-élményeknek."
Az emberek nemre és korra, kulturális és társadalmi hovatartozásra való tekintet nélkül hasonló módon élik át a flow-t.
Ennek az élménynek az egyik leggyakrabban emlegetett fajtája a felfedezés élménye: az új megismerése által kiváltott izgalom.
Egy sziklamászó így számol be az általa átélt flow-ról:
Rendkívül izgalmas, ahogy az ember egyre nagyobb önfegyelemre képes. Kényszerítem a testemet, és mindenem sajog (mikor visszagondolok rá, hogy mi mindent műveltem, egészen elképedek). Aztán extatikus állapotba kerülök, az önmegvalósítás nagyszerű érzése tölt el.
Egy sebész a műtét lebonyolítása során átélt örömteli érzésről beszél:
A legnagyobb elégedettséget saját képességeim kiterjesztése és a sikeres meggondolásaim adják.
A flow megtapasztalásához bizonyos szintű képességek, képzettség, fegyelem birtokába kell jutni.
Egy balett-táncosnő így jellemzi saját flow-állapotát: figyeljük meg a fegyelmezett felkészülést, a harmonikus tudatosságot, amivel a fizikai teljesítményét végrehajtja:
Ez a fajta érzés többé-kevésbé egy órával azután veszi kezdetét, hogy bemelegítek, és nyújtógyakorlatokat végzek, és már megvan az izomerő és a pszichikai biztonság.
Ilyenkor boldognak, elégedettnek és könnyűnek érzem magam. Az edzés segít, hogy elérjem ezt az állapotot, de nagyon nyugodtnak és lelkileg lazának kell lennem, hogy megvalósuljon. Ami továbblendít, az a fitt készenlét, az akaraterő és a lelkesedés.
Az élvezetet nyújtó tapasztalatok nyolc jól elkülöníthető vonása, a flow nyolc jellegzetessége:
1. Világos célok: egy feladat egyértelmű meghatározása; azonnali visszajelzés: az ember azonnal tisztában van vele, hogy valami jó történt.
2. Lehetőség van a határozott cselekedetre, és az ember adottságai is megvannak hozzá: a személyes adottságok összhangban vannak a megoldandó feladattal.
3. A tevékenység és a tudatosság összeolvadása; erősen koncentrált cselekvés jön létre, és az egyén teljesen elmerül a tevékenységben.
4. Összpontosítás a feladatra; a lényegtelen ingerek kitörlődnek a tudatból, az aggályok és a problémák átmenetileg felfüggesztődnek.
5. A kontrollálás képessége.
6. A kishitűség megszűnése, az én határainak átlépése, a nagyság és egy nagyobb egységhez való tartozás érzése.
7. Az időérzékelés megváltozása, és ez rendszerint az idő gyorsabb múlásának érzésével jár.
8. Ez az állapot autotelikussá (önmagában is örömöt adóvá) válhat: ha a fenti feltételek közül több is megvalósul, akkor a tevékenység önmagában is örömöt adóvá válik, vagyis csak azért csináljuk, mert jól esik.
